การลดน้ำหนัก – ทำไมคุณไม่ควรทำ เมโสหน้าใส

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการทางความคิดที่ควรจัดการอย่างระมัดระวังหรือไม่ดี เมโสหน้าใส มีอันตรายมากมายที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร

อันตรายเกี่ยวข้องกับความเสี่ยง หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้พูดถึงความอดอยากหรือการอดอาหาร การควบคุมแคลอรี่เป็นวิธีหนึ่งที่อาจเร่งการลดน้ำหนักได้ โดยทั่วไปแคลอรี่หมายถึงพลังงาน (พลังงานจากแหล่งอาหาร) ร่างกายต้องการแคลอรี่จำนวนหนึ่งเพื่อทำงาน

กุญแจสู่การลดน้ำหนักอย่างประสบความสำเร็จและปลอดภัยคือการตรวจสอบจำนวนแคลอรี (พลังงานจากแหล่งอาหาร) เมโสหน้าใส ที่คุณต้องการในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักได้จริง

ซึ่งสามารถทำได้โดยทำตามปริมาณแคลอรี่ที่คงที่หรือแนะนำในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง

ด้วยโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณจะควบคุมแคลอรีโดยการเฝ้าสังเกตหรือนับแคลอรี่ ไม่ว่าจะคนเดียวหรือร่วมกับการออกกำลังกาย

อันตรายจากสิ่งนี้คืออัตราแคลอรี่รายวันของคุณขัดแย้งกับวิธีที่คุณควรให้อาหารร่างกาย เมื่อการบริโภคแคลอรีที่ลดลงโดยผู้อดอาหารส่งผลให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เมโสหน้าใส เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นหรือต้องการสารอาหารเหล่านั้น

ร่างกายจะปฏิเสธที่จะเผาผลาญไขมันเหมือนในการต่อสู้ที่คุ้มค่าที่จะสูญเสีย

อันตรายอีกประการหนึ่งของการได้รับแคลอรี่ต่ำคือการสูญเสียกล้ามเนื้อ

เมื่อน้ำหนักลดลงหรือน้อยลงต่อสัปดาห์ ร่างกายจะขาดไอน้ำเพื่อให้ทันกับปริมาณงาน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ไขมันจะถูกเผาผลาญ แต่ไม่เร็วพอ

การทำเช่นนี้กับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นอันตราย และคุณก็จะได้รับน้ำหนักที่หายไปกลับคืนมา ทีละน้อยในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น

ดังนั้นจึงเน้นที่การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม โดยหลักการลดน้ำหนักประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์

อันตรายจากการอดอาหาร? อันตรายของการลดน้ำหนักมากเกินไปนั้นคล้ายกับอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดี เนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อย่างมาก

คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะผอมกว่าคนสูบบุหรี่ที่ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อการสูบบุหรี่ไม่ใช่ทางเลือก

ร่างกายของพวกเขาเคยชินกับการเผายาสูบชนิดนี้และทำงานในระดับที่สูงขึ้น

การออกกำลังกายร่วมกับการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับการลดน้ำหนัก เมโสหน้าใส และระดับคอเลสเตอรอลที่คุณจะได้รับจะส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

ปอนด์ต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์อย่างมากและจะช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี

อาหารสำหรับลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการลดแคลอรีจึงควรทำงาน

อย่างไรก็ตาม การเผาผลาญไขมันไม่ควรสับสนกับการลดแคลอรี่

การบริโภคแคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นได้จากการรับประทานอาหารประเภทที่เหมาะสม (เช่น ไฟเบอร์สูง/ไขมันต่ำ) การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแผนการลดน้ำหนักที่สมดุลและสม่ำเสมอ โดยพิจารณาจากปริมาณแคลอรี่ที่สูญเสียไปอย่างเหมาะสมผ่านการบริโภคแคลอรี่อย่างปลอดภัย .

การลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงและผู้ชายมีความสัมพันธ์กันจริงๆ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการปรับสมดุลกิจกรรมที่เหมาะสมกับการบริโภคอาหารที่เหมาะสมที่คุณต้องการ

ตัวอย่างเช่น

คุณไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไปเพราะมีอันตรายของการสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เมโสหน้าใส การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการลดน้ำหนัก

แคลอรี่จะค่อยๆ ลดลงในช่วงระยะเวลาหนึ่งเดือน ดังนั้นคุณจะฟิตได้โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดหรือไม่มีเลยที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณในระยะยาว

การสูญเสียไขมันในปริมาณที่มากเกินไปและน้ำหนักมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ จะทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรมากไปกว่าการไม่พอใจและหิวโหย ความอยากอาหารจะลดลงเรื่อยๆ ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องว่าควรทำอย่างไรและทำไม